Znaczenie błonnika pokarmowego dla zdrowia jelit
Błonnik pokarmowy odgrywa fundamentalną rolę w zachowaniu zdrowia jelit. Właściwość ta wzięła swój początek już od czasu prehistorycznych diet naszych przodków, które obejmowały duży procent surowych warzyw, owoców i zbóż. Teraz, dzięki osiągnięciom naukowym w dziedzinie dietetyki i suplementów diety, możliwe jest utrzymanie zdrowych jelit dostarczając odpowiadającą ilość błonnika pokarmowego nawet przy zastosowaniu współczesnej diety. https://fibercare.eu/
Podział i rodzaje błonnika pokarmowego
Błonnik pokarmowy dzieli się na rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny, jak sama nazwa wskazuje, rozpuszcza się w wodzie tworząc galaretowatą masę, która pomaga obniżać poziom cholesterolu i cukru we krwi. Błonnik nierozpuszczalny z kolei, nie jest trawiony przez organizm i ma działanie przeczyszczające. Pozwala to utrzymać optymalne tempo przemiany materii i zdrowy trakt pokarmowy.
Role błonnika w układzie pokarmowym
Pierwsza i najważniejsza rola błonnika pokarmowego to regulacja działania układu trawiennego. Błonnik pomaga utrzymać stosowną częstość ruchów jelit, zasila jelitowe bakterie probiotyczne i pomaga zapobiegać zaparciom. Błonnik jest również niezbędny do usuwania toksyn i szkodliwych substancji z naszego organizmu, przyspiesza ich wydalanie i pomaga zapobiegać różnym chorobom, w tym chorobom jelit.
Korzyści zdrowotne związane z błonnikiem pokarmowym
Inne korzyści związane z błonnikiem pokarmowym obejmują zachowanie prawidłowej masy ciała, wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego i prewencja chorób przewodu pokarmowego. Błonnik dodaje objętości posiłkom, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej i może pomóc w kontroli wagi. Ponieważ błonnik pomaga obniżać poziom cholesterolu, jest on również korzystny dla układu krążenia.
Błonnik pokarmowy a zdrowie jelit
Błonnik pokarmowy to kluczowy element w utrzymaniu zdrowych jelit i układu trawiennego. Właściwe spożycie błonnika jest niezbędne dla zachowania zdrowej mikroflory jelitowej, której równowaga jest niezbędna dla ogólnego zdrowia. Chociaż zasady te są proste, brak błonnika w diecie jest powszechnym problemem dietetycznym.
